钙和维生素D,补哪个更重要

众所周知,钙是构成人体骨骼的主要成分。宝宝体内缺钙很容易导致各类病症,比如烦躁磨人、夜惊早醒、偏食厌食。于是家长动不动就给宝宝吃钙剂,但是喵喵要提醒各位的是,宝宝缺钙可能只是一个表象,更深层次的原因是缺维生素D。

宝宝真正缺的是维生素D

事实上,真正缺钙的宝宝很少,大部分缺的是维生素D。因为维生素D的作用就是促进钙质的吸收,同时减少流失,也就是说,它是使血液中的钙传递到骨骼中的工具。如果维生素D量不够,就会表现为“缺钙”。

而我们常听说的“佝偻病”,其实是因为体内缺乏维生素D,引起钙、磷代谢紊乱产生的骨骼病变,并不是缺钙所致。所以,家长一定要注意加强维生素D的补充,尤其是孕妇和婴幼儿。

什么情况下宝宝需要补充钙和维生素D

需要钙,但不一定要补钙

现在宝宝已经可以添加辅食了,一般来说,只要宝宝每天摄入的奶类(包括母乳、配方奶、液态奶、酸奶、奶酪等奶制品)在500ml左右,加上其他辅食中含有的钙质,是能够满足身体发育的,如果你的小孩对牛奶过敏或者挑食,才可能需要额外补钙。如果盲目补钙的话,反而对宝宝的健康不利。但是,家长也不要认为宝宝奶类摄入越多越好,而忽略其他营养元素的补充和吸收,饮食上要讲究搭配均衡。

维生素D需每天补充400IU

1、按照《中国居民膳食指南》标准,婴幼儿每天摄入的维生素D的量应至少达到400IU(国际单位),直到两岁。如果宝宝现在是配方奶粉喂养的话,就需要参考配方奶的成分表和进食量和400IU进行对比,补足欠缺,一般奶粉罐上都会标示出营养成分。

2、无论是母乳还是天然食物中,维生素D的含量都极少,所以制剂是补充维生素D的重要途径。另外,当阳光明媚空气清新的时候,粑粑麻麻也不妨带上宝宝出去晒晒太阳,也是能够促进身体合成维生素D的,但是日照与维生素D合成之间尚没有量化关系,家长们往往很难把握时长和强度,过度暴露于紫外线下,还可能伤害到宝宝的皮肤、眼睛和免疫系统,因此也不是补充维生素D的首选。

3、不过家长在给小孩选择维生素D制剂的时候,一定要注意含量!注意含量!注意含量!(重要的事情说3遍)维生素D有两种单位:国际单位(IU)和微克(ug),1IU=0.025ug。一般来说,只要按照说明书的指示服用就没有太大问题。

PS:“缺啥补啥”其实并不可靠,当宝宝出现某些缺钙的特征时,往往都是由于维生素D的缘故,所以粑粑麻麻平时除了给宝宝准备营养丰富的辅食时,也别忘了“小D”这个关键角色哦。

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